Gangguan Tidur

Membahas tentang gangguan tidur yuuuk.... Entah kemana perginya katukku malam ini, rasanya baru dua jam yang lalu aku merasa sangat mengantuk dan tertidur pulas. Tapi dua jam kemudian aku sudah terbangun dan tidak bisa tidur kembali, padahal aku tidak tidur siang lo...

Sepertinya sekarang ini semakin banyak orang yang susah tidur, kemajuan jaman menyebabkan perbedaan antara siang dan malam begitu samar. Terutama pada kota besar, kehidupan tetap berjalan 24 jam non stop. Mudah sekali menemukan kegiatan yang lebih menarik daripada tidur, seperti nonton tv, nongrong di kafe atau sekedar berselancar di dunia maya. Selain itu tuntutan pekerjaan seringkali mengharuskan kita lembur, atau yang sedang punya bayi kadang jam tidurnya jadi terganggu ^_^. 

Padahal tidur yang nyenyak itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan, mental dan emosi kita. Jika tidur kita terganggu produktivitas bisa menurun dan kita juga akan mudah stress. Mengingat pentingnya tidur yang berkualitas untuk kesehatan badan dan mental, kita harus menjadwalkan juga waktu untuk tidur.

Gejala pada seseorang yang mengidap gangguan tidur antara lain:

• Susah memulai tidur di malam hari
• Sering terbangun saat tidur malam
• Tidur tidak pernah lelap, atau sering mimpi buruk
• Saat bangun tidak merasa segar, merasa ngantuk sepanjang hari, dan sulit konsentrasi
• Mendengkur
• Sindrom henti napas waktu tidur (orang sunda menyebutnya erep-erep, atau orang jawa bilang kelindihen. Menurut medis sebenarnya yang terjadi adalah otak memerintahkan kita untuk bangun karena tubuh kekurangan oksigen)
• Sakit kepala waktu bangun tidur

Karena bapakku menderita sindrom henti napas (sleep apnea) waktu tidur, kami mencoba Sleep Laboratory RS Immanuel Bandung. Bapak menginap semalam untuk menjalani pemeriksaan agar mendapat hasil akurat tentang penyebab gangguan tidur yang dialami. Pernafasan, denyut jantung, gelombang otak dan gerakan tubuh akan dipantau dan direkam pada saat pasien tidur. Hasilnya akan diperiksa tim yang terdiri dari para dokter spesialis, untuk rencana perawatan selanjutnya.

Saat konsul dengan dokter di Sleep Laboratory RS Immanuel, aku baru tahu kalau leher yang terlalu pendek atau terlalu panjang akan cenderung mengalami gangguan pernafasan saat tidur. Jika gangguan pernafasan tidak terlalu parah bisa dibantu dengan alat bantu pernafasan yang bernama CPAP. Tapi ada yang sampai diperlukan operasi untuk memperlebar saluran pernafasan.

Sebenarnya aku ingin memeriksakan Idam, karena dia sering mengigau dan tidurnya nggak pulas. Apa yang terjadi pada siang hari akan terulang dalam mimpi, jika siang nyanyi pas tidur nyanyi. Kalau siangnya berantem sama kakaknya, pas tidur malam akan terulang dengan kata-kata yang sama persis. Sayangnya pemeriksaanya hanya untuk orang dewasa. Ada pasien gangguan tidur yang pas diperiksa semua normal, kecuali gelombang otaknya mayoritas di Beta (terus aktif berfikir) padahal beliau sudah berusia lanjut. Sepertinya inilah yang sering kali terjadi kepadaku dan Idam hi hi hi...., untuk kasus seperti ini disarankan untuk melakukan meditasi.

Karena sudah seminggu ini aku susah tidur, barusan aku berguru tentang yoga for sleep, insomnia, or deep relaxation pada youtube. Merasa rilek sih, tapi pikiranku tetap jalan-jalan nggak mau berhenti, sepertinya aku tidak ber yoga benar, perlu instruktur niiih ^_^ . Berbagialah mereka yang bisa mengendalikan pikiran, karena mereka bisa memutuskan kapan waktunya melakukan sesuatu dan kapan harus berhenti. Rupanya kebiasaan tidur Idam yang kurang nyenyak ini, diturunkan dariku. Saat hamil aku susah tidur, bawaannya emosi tingkat tinggi. Kalau akhirnya menurun ke anak begini jadi repot buuuu....^_^

Aku ingin berpesan pada para sahabatku yang sedang hamil, cobalah bersantai, rilek, dan berbahagialah. Tidur teratur, kontrol emosi dengan baik, karena kebiasaan kita bisa menurun pada bayi yang sedang dalam kandungan. Selamat tidur.... semoga tidurnya nyenyak, mimpi yang indah, serta bangun dalam keadaan sehat, segar dan bersemangat ^_^.